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專家提醒別讓寶寶濫吃補(bǔ)品

日期：2025-08-06 15:14

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摘要：

專家提醒別讓寶寶濫吃補(bǔ)品專家提醒別讓寶寶濫吃補(bǔ)品專家提醒別讓寶寶濫吃補(bǔ)品
“先天不足后天補(bǔ)”，很多媽媽都怕寶寶營(yíng)養(yǎng)跟不上，所以吃的越來(lái)越精貴，專家提醒家長(zhǎng)，健康的兒童只要正常飲食，經(jīng)常參加鍛煉就能獲得良好的生長(zhǎng)發(fā)育，怎么給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)才是正確的呢

寶寶怎么補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)又健康

1、湯比肉有營(yíng)養(yǎng)× 湯肉一起吃√

很多人認(rèn)為湯比肉的營(yíng)養(yǎng)要好，湯水雖然味道鮮美滋潤(rùn)，但湯中所含的蛋白質(zhì)僅是肉的10%，脂肪和礦物質(zhì)的含量也不多，喝了很多湯水的寶寶容易患上輕度的缺鐵性貧血。另外，湯泡飯這種吃法，使食物的消化少了咀嚼過(guò)程。如果食物不經(jīng)充分咀嚼就囫圇吞下，時(shí)間長(zhǎng)了，寶寶容易得胃病.

正確吃法：

雖然湯中的營(yíng)養(yǎng)比不上肉，可湯能刺激胃液分泌，增加食欲，幫助消化。因此，*適宜的做法是讓寶寶湯肉一起吃，飯前半碗飯后半碗。

注意：家禽脖子不要吃

雞鴨鵝等家禽的脖子少給處于青春發(fā)育期孩子吃。現(xiàn)在的家禽多是被“催熟”的，而禽肉中的“促熟劑”殘余主要集中在家禽頭頸部分的腺體中，因此，長(zhǎng)期吃雞鴨鵝的頸部，就成了“促性早熟”的高危行為。

2、吃雞蛋****× 2歲前別天天吃整雞蛋√

雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，尤其富含寶寶生長(zhǎng)發(fā)育*需要的上等蛋白，但是媽媽們千萬(wàn)別給寶寶多吃。6月前的寶寶的消化系統(tǒng)還未發(fā)育成熟，雞蛋中的白蛋白經(jīng)過(guò)腸壁直接進(jìn)入到血液中，刺激體內(nèi)產(chǎn)生抗體，引發(fā)濕疹、過(guò)敏性腸炎、喘息性****等**反應(yīng)。另外，過(guò)多吃雞蛋會(huì)增加消化道負(fù)擔(dān)，容易引起蛋白質(zhì)中毒綜合征，發(fā)生腹部脹悶、四肢無(wú)力等不適。

正確吃法：

半歲至1歲的寶寶*好只吃蛋黃，每天不能超過(guò)1個(gè)，1歲半至2歲的寶寶隔日吃1個(gè)整雞蛋，待2歲以后才可每天吃1個(gè)整雞蛋。

3、多吃魚(yú)松營(yíng)養(yǎng)好× 魚(yú)松只能當(dāng)做調(diào)味品√

魚(yú)松看上去營(yíng)養(yǎng)豐富，口味又好，但研究表明，魚(yú)松中的氟化物含量非常高。寶寶如果每天吃10～20克魚(yú)松，就會(huì)從魚(yú)松中吸收氟化物8～16毫克。加之從飲水和其他食物中攝入的氟化物，每天攝入量可能達(dá)到20毫克左右。然而，人體每天攝入氟的**值只有3至4.5毫克。如果超過(guò)了這個(gè)**范圍，氟化物就會(huì)在體內(nèi)蓄積，時(shí)間一久可能會(huì)導(dǎo)致氟中毒，嚴(yán)重影響牙齒和骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。另外多吃魚(yú)松還會(huì)導(dǎo)致寶寶鈉鹽攝入過(guò)多，影響腎臟的發(fā)育。

正確吃法：

平時(shí)可把魚(yú)松作為一種調(diào)味品給寶寶吃一些，但不要作為一種營(yíng)養(yǎng)品長(zhǎng)期大量給寶寶食用。

4、多吃肝臟補(bǔ)維A× 一周只用吃一次√

有父母覺(jué)得，動(dòng)物肝很有營(yíng)養(yǎng)，又含有很多維生素A，便每天弄給寶寶吃。研究表明，肝臟具有通透性高的特點(diǎn)，血液中的大部分有毒物質(zhì)都會(huì)進(jìn)入到肝臟，因此動(dòng)物肝中的有毒物質(zhì)含量要比肌肉中多出好幾倍。除此之外，動(dòng)物肝中還含有特殊的結(jié)合蛋白質(zhì)，與毒物的親和力較高，能夠把血液中已與蛋白質(zhì)結(jié)合的毒物奪過(guò)來(lái)，使它們長(zhǎng)期儲(chǔ)存在肝細(xì)胞里，對(duì)健康有很大影響。其實(shí)，動(dòng)物肝只吃上很少的量，就可獲得大量的維生素A并儲(chǔ)存于肝臟.

正確吃法：

未滿1歲的寶寶每天需要1300國(guó)際單位的維生素A;1～5歲每天需要1500國(guó)際單位，相當(dāng)于每天吃12至15克動(dòng)物肝已足夠。但是因?yàn)榫S生素A是脂溶性的維生素，可以儲(chǔ)存在體內(nèi)，所以不必天天吃，只要一個(gè)星期吃一次就可以。

5、吃牛初乳和蛋白粉，能提高寶寶的**力× 食補(bǔ)+鍛煉更健康更有效√

有些父母認(rèn)為：牛初乳和蛋白粉是**補(bǔ)品，能提高寶寶的**力，吃得越多，寶寶**力越強(qiáng)，越不容易得病。其實(shí)，給寶寶多吃牛初乳和蛋白粉能否提高嬰幼兒**力尚無(wú)定論，但是有一點(diǎn)可以確定的是，**不能拿它取代母乳喂養(yǎng)寶寶。蛋白粉的蛋白質(zhì)純度太高，食用時(shí)容易加重肝腎負(fù)擔(dān)，父母不應(yīng)該常給寶寶吃蛋白粉，更不能用它代替乳品.

正確做法：別讓寶寶濫吃補(bǔ)品

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)飲食+鍛煉才是提高寶寶**力的上策。

注意：口服液別亂吃

這些口服液有相當(dāng)部分含有**。孩子服用后在五六歲時(shí)長(zhǎng)得比同齡的孩子高大壯實(shí)。而等孩子進(jìn)入正常發(fā)育階段時(shí)，反而不見(jiàn)長(zhǎng)。因此，不能盲目在市面上給孩子購(gòu)買口服補(bǔ)液。

6、牛奶+雞蛋是*佳營(yíng)養(yǎng)早餐× 早餐也要蔬果和粗糧√

長(zhǎng)期讓寶寶吃單一的食品種類，不僅讓寶寶得不到**的營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)讓寶寶排斥接受新食物，養(yǎng)成挑食的壞毛病。營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量好的早餐包括谷物、動(dòng)物性食品、奶類、蔬菜或水果。包含其中三部分的早餐質(zhì)量為一般，只包含一二部分的屬于質(zhì)量差的早餐。谷類食品，如饅頭、面條、稀飯等，對(duì)寶寶的身高發(fā)育有著很重要的作用。

正確吃法：

寶寶的食物應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，搭配得當(dāng);早餐*好吃一定量的蔬菜和水果。如果不能吃蔬菜水果，可以適當(dāng)吃些全谷類食品，以增加膳食纖維的攝入。

7、零食是垃圾食品× 適量適時(shí)吃不礙事√

零食不等同于垃圾食品。高熱量低營(yíng)養(yǎng)的食品才是垃圾食品。如炸物、薯片、雪糕等。而對(duì)于一些有營(yíng)養(yǎng)的零食，專家建議在不影響正餐的情況下，可以給寶寶適量攝入，補(bǔ)充體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)成分。如面包、蛋糕、脆餅、花生、瓜子、開(kāi)心果、榛子、核桃等堅(jiān)果類。

正確吃法：

給寶寶吃零食時(shí)要適量、適時(shí)(*好在兩餐飯中間當(dāng)加餐吃)。

注意：油炸類食品要少吃

油炸類食品，特別是炸雞、炸薯?xiàng)l和薯片等。高的熱量會(huì)在兒童體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)槎嘤嗟闹荆l(fā)***紊亂，導(dǎo)致性早熟;而且食用油經(jīng)反復(fù)加熱使用后，高溫使其氧化變性，也是引發(fā)“性早熟”的原因之一。

8、蔬菜、水果要去皮吃× 果皮營(yíng)養(yǎng)多√

很多人都認(rèn)為蔬菜瓜果的皮殘留有農(nóng)藥，是不衛(wèi)生的，一定要去掉皮才能食用，如蘋果、番茄及一些瓜類蔬菜。殊不知在你去掉皮的同時(shí)，也去掉了很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其實(shí)蔬菜連皮煮湯很有營(yíng)養(yǎng)，菜葉比菜梗有營(yíng)養(yǎng)，而蘋果皮中含有大量鐵質(zhì)和膳食纖維.

正確吃法：

如果你擔(dān)心水果蔬菜殘留農(nóng)藥，建議用洗米水充分清潔蔬菜水果表皮以后，再連皮食用或烹飪。

注意：反季節(jié)水果不要吃

冬季的草莓、西瓜、葡萄、西紅柿等，春末提前上市的梨、蘋果、桃和橙等，幾乎都是在“促熟劑”的幫助下才反季或提早成熟，因此也必須避免給孩子食用。

如何判斷寶寶營(yíng)養(yǎng)是不是充足

1、觀察寶寶的精神狀態(tài)

如果寶寶看起來(lái)很愉快，吃東西很香，睡眠也很好。

每次睡醒后，他們精神狀態(tài)不錯(cuò)，眼睛靈活有神，活潑好動(dòng)，不磨人，不沒(méi)完沒(méi)了哭鬧，那就說(shuō)明他的營(yíng)養(yǎng)足夠。

2、觀察寶寶的體格發(fā)育

體重和身高的增長(zhǎng)，是衡量寶寶營(yíng)養(yǎng)狀況是否正常*可靠的依據(jù)，尤其是體重。媽媽可觀察寶寶的這兩項(xiàng)指標(biāo)是否符合正常標(biāo)準(zhǔn)，如果符合，那寶寶一般都不會(huì)有什么問(wèn)題。

寶寶的體重，媽媽可按體重增長(zhǎng)的倍數(shù)來(lái)算：6個(gè)月時(shí)已增加到出生時(shí)體重的2倍，1周歲約為3倍，2周歲時(shí)約為4倍，3周歲時(shí)約4-6倍;媽媽也可據(jù)體重增長(zhǎng)的速度來(lái)算：在*初3個(gè)月，寶寶每周體重增180-200克，3—6個(gè)月每周增加150-180克，6-9個(gè)月每周增加90-120克，9-12個(gè)月每周增加60-90克，第2年平均增加2500-3000克，2歲以后平均每年增加2000克左右，一直持續(xù)到青春發(fā)育期。

寶寶的身高，在出生后**年長(zhǎng)得*快。1-6個(gè)月時(shí)每月平均長(zhǎng)2.5厘米，7-12個(gè)月每月平均長(zhǎng)1.5厘米，周歲時(shí)可比出生時(shí)增長(zhǎng)25厘米，第2年增長(zhǎng)速度減慢，全年僅增長(zhǎng)10-12厘米，2歲后增長(zhǎng)速度更為放慢，平均每年僅長(zhǎng)6-7厘米，直到青春發(fā)育期。

3、觀察寶寶的外貌

如果寶寶的小臉紅潤(rùn)，頭發(fā)濃密，黑而有光澤;皮膚細(xì)膩有質(zhì)感，不粗糙;嘴唇、眼皮的內(nèi)面以及指甲是淡紅色的，那就沒(méi)問(wèn)題，他的營(yíng)養(yǎng)肯定足夠。

4、測(cè)量寶寶皮下脂肪厚度

皮下脂肪厚度，是體現(xiàn)寶寶營(yíng)養(yǎng)狀況好壞的一個(gè)重要標(biāo)志。當(dāng)寶寶營(yíng)養(yǎng)**時(shí)，他的皮下脂肪變薄。通常消減的順序先是腹部，然后是軀干、小胳膊和小腿，*后是面部。媽媽可經(jīng)常用拇指和食指，將寶寶的腹部皮膚捏成一個(gè)皺褶，如果這個(gè)皺褶厚度大約在1厘米以上，那就說(shuō)明寶寶營(yíng)養(yǎng)足夠。

當(dāng)然也不能大于1厘米太多，脂肪太多，寶寶可能就偏胖了。除了測(cè)量脂肪厚度之外，媽媽還可以摸摸寶寶的肌肉，看看是否結(jié)實(shí)、有彈性。如果肌肉松弛缺少?gòu)椥裕瑢殞毦涂赡軤I(yíng)養(yǎng)**
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